Психологія у кризі
- Namad From hell
- 23 лист.
- Читати 1 хв
Якщо ви потрапили в блекаут чи будь-яку ситуацію, де система навколо руйнується — не виносьте паніку назовні.
Є правило: у групі немає паніки та істерик. Це однаково стосується сім'ї, сусідів та будь-яких маленьких груп.
Хоч би що відбувалося, реакцію можна скинути інакше:
-Вийти в темне поле і прокричатись ;
-зробити глибокий вдих носом і довгий видих ротом;
-дати тілу короткий розряд - стиснути щось у руці, утримати предмет. Мозок перемикається, увага збирається в одну лінію, і думки вишиковуються.
Кожен має свій спосіб «заземлення». Я, наприклад, завжди беру під руку невеликий предмет і стискаю. Це повертає фокус та утримує холодну голову.
Цей гайд рекомендований кожному. Це база. Великий і дуже насичений гайд.
Паніка і хаос
Контроль групи
Діти у кризі
Відсутність новин та інфотиша
Друга-третя доба без світла і тепла
Як боротися з "все пропало"
Як не зриватись на близьких
Як зупинити людину, яка панікує
Темрява, тиша і страх
Маленькі перемоги та підтримка моралі
Головні правила, щоб не зламатись
Бонусом йде загальний чекліст психології під час кризи: що робити і чого не робити під час кризи.
Це гайд про те як стабілізувати психологічний стан під час кризи від перших годин до довгих діб. 25 сторінок вижимки рідкої корисної інформації.
